Nhiều khách hàng của tôi làm việc cực kỳ căng thẳng (nghĩ rằng bác sĩ, luật sư, quản lý dự án, kỹ sư phần mềm và những thứ tương tự) sự căng thẳng thường chảy máu vào thời gian chơi poker của họ. điều trớ trêu là nhiều người đã đạt được thành công như là một sở thích thú vị. nhưng, nó có thể có một cách để thêm căng thẳng cho cuộc sống của họ.
Vì thế, tôi muốn chia sẻ một số ý tưởng về cách bạn có thể kiểm soát căng thẳng tại sở làm và bàn chơi xì phé.
Trước khi nói về điều này, hãy nói ngắn gọn về căng thẳng là:
Căng thẳng là tình trạng căng thẳng hoặc căng thẳng thường gây ra những bất lợi hoặc rất khó khăn.
Căng thẳng thường đi kèm một trong bốn dạng:
-
Áp lực (làm hoặc làm theo)
-
Xung đột (tôi nên làm X, hoặc tôi nên làm Y?)
-
Sự thất bại (khi một mục tiêu nào đó bị chặn hoặc cản trở)
-
Thay đổi (bất cứ thay đổi nào trong cuộc sống của bạn cần được điều chỉnh)
Điều thiết yếu là để ý rằng sự căng thẳng chủ quan, một số người phát triển mạnh mẽ trước áp lực và tình yêu thay đổi, còn những người khác thì không thể chịu đựng được quá nhiều thay đổi.
Yếu tố gây căng thẳng trong hôn nhân
Nhiều yếu tố có thể quyết định một người có cảm thấy căng thẳng hay không, nhưng bốn yếu tố sau ảnh hưởng đến nhận thức của một người về sự căng thẳng:
-
Sự quen thuộc (những điều gây căng thẳng hơn khi chúng mới đến với chúng ta)
-
Kiểm soát (W cảm thấy bớt căng thẳng khi chúng ta có thể kiểm soát hoàn cảnh của mình)
-
Khả năng dự đoán (phần lớn mọi người thích sự căng thẳng có thể đoán trước hơn là gói bất ngờ)
-
Quyền lực (các biến cố thường tăng khi một sự kiện đến gần hơn)
Chúng ta phải hiểu những hình thức chính của căng thẳng và yếu tố làm nền tảng cho việc giải thích một điều như căng thẳng, rồi có thể xây dựng cách tốt hơn để giảm bớt tác động của căng thẳng trong công việc lẫn bàn làm việc.
Điều quan trọng là nhận ra rằng vấn đề quan trọng nhất do quá nhiều căng thẳng gây ra là sự giảm sút trong nhiệm vụ.
Một nghiên cứu thú vị do bác sĩ tâm lý Roy Basterster cùng các đồng nghiệp nghiên cứu đã xem xét vai trò của áp lực trên các vận động viên chuyên nghiệp.
-
Khi một loạt giải vô địch (như trận đấu bóng chày Thế giới) diễn ra trong trận chung kết, quyết định, đội nhà ở đang chịu áp lực nặng nề.
-
Dữ liệu của họ cho thấy không có lợi thế quê hương trong trò chơi hình sự. cho đội ngũ ra đi một lợi thế khác.
-
Khi có áp lực rất lớn để thành công, khả năng bị nghẹn tăng lên đáng kể.
12 Những cách giảm căng thẳng trong trò poker và công việc
Vậy bạn có thể làm gì với thông tin này? nhận thức được những điều cụ thể nào đang gây căng thẳng cho bạn, và hiểu rằng khi mức độ căng thẳng của bạn quá cao, bạn phải tìm cách giảm căng thẳng (trong mọi khía cạnh trong đời sống).
Thường xuyên tập luyện kỹ thuật quản lý căng thẳng và chiến lược sẽ giảm bớt căng thẳng, làm cho đời sống bạn thú vị hơn.
Đây là một vài lời khuyên mà bạn có thể bắt đầu thực hiện ngay lập tức để giảm bớt căng thẳng của bạn:
-
Hãy bắt đầu một ngày mới bằng cách dành ra vài phút để lên kế hoạch.
-
Hãy xem xét mức độ căng thẳng của bạn, lưu ý đến những tình huống bạn cảm thấy căng thẳng, cụ thể trong các chi tiết có thể.
-
Biến cố căng thẳng xảy ra khi nào và ở đâu?
-
Ai liên quan?
-
Anh cảm thấy thế nào?
-
Hàm của anh có căng không?
-
Hơi thở của anh có cạn hơn không?
-
Bạn giữ căng thẳng ở đâu khi cảm thấy căng thẳng?
-
Hãy thường xuyên nghỉ giải lao và đảm bảo rằng bạn có thời gian làm việc chính xác. Nếu có thể, hãy ấn định một thời gian cụ thể khi bạn không nhận cuộc gọi công việc hoặc đáp ứng thư điện tử. Hãy cố gắng tạo ra thời gian làm việc, giờ làm việc, và giờ chơi bài, thời gian chơi bài.
-
Hãy dành thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục, đặc biệt là khi bạn làm việc một công việc căng thẳng, và hãy chắc chắn rằng những điều cơ bản của bạn là quan trọng, bao gồm việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ ngon và tập thể dục lành mạnh.
-
Tập luyện các kỹ thuật thư giãn. và tập luyện là những chiến lược thư giãn hiệu quả. tôi có một vài đoạn video thư giãn ngắn trên kênh Youtube của tôi có thể giúp bạn làm việc này. thậm chí một cây trồng trên bàn cũng có thể giảm căng thẳng và tăng năng suất.
-
Đừng cố kiểm soát “những điều không kiểm soát được, nhưng hầu hết các sự kiện được phân loại theo một trong ba cách:
-
Nó nằm dưới sự kiểm soát của tôi - tuyệt vời - làm điều gì đó để giải quyết nó!
-
Tôi có chút ảnh hưởng trong sự kiện này, tuyệt vời!
-
Trong trường hợp này, việc buông ra và chấp nhận rằng bạn là bất lực là điều rất quan trọng.
-
Đừng để sự ác đánh bại bạn, nhưng nếu bạn nghĩ quá nhiều, thì trò poker sẽ gây căng thẳng hơn.
-
Hãy tìm những khía cạnh thú vị của trò chơi (hay công việc).
-
Tránh tính cầu toàn, người có khả năng thường bị ảnh hưởng bởi tính cầu toàn. bạn thường muốn làm mọi thứ trở nên hoàn hảo nhất khi bạn thông minh và có khả năng. nhưng suy nghĩ này thường làm tăng mức áp lực tự sinh ra. đôi khi, đủ tốt rồi.
-
Đừng chần chừ, trì hoãn và hoàn hảo thường có xu hướng đồng thời, chúng ta có xu hướng trì hoãn nếu không có thời gian hoặc thời gian để làm một điều gì đó hoàn hảo.
Khi ngày tháng đến gần (không phải là ngày tháng), sự căng thẳng và áp lực gia tăng, kết quả là một hiệu suất kém hơn.
-
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng và bị choáng ngợp, điều tốt nhất bạn có thể làm là tìm người hướng dẫn hoặc huấn luyện viên có thể tạo ra một kế hoạch và chiến lược hợp lý để đạt được mục tiêu trong khi điều khiển căng thẳng.
-
Hãy tự thưởng, đừng quên tự khen mình khi làm điều gì đó tốt.
Bài xì phé có thể là một sở thích thú vị cho nhiều người có công việc làm ăn cao nhưng nếu bạn không kiểm soát được căng thẳng của mình ở cả hai giai đoạn, nó sẽ trở nên ít vui hơn và thậm chí tệ hơn, nó không còn bổ sung về tài chính nữa
Việc hồi phục sự căng thẳng đòi hỏi một chút nỗ lực và tập luyện, nhưng kết quả rất đáng công.
Hãy theo những lời khuyên này mỗi ngày, và chẳng bao lâu bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng!